“三多三少”练太极

一、多练下身，少练上身 人体分为上、中、下三盘，太极拳和其他武术一样，要想下盘稳固，就要练好下身功夫。如何练好下身功夫？我的感觉是要把握重点部位、重要关节、重要穴位，并在这些地方多想、多练，多悟。下身的关键部位、重要关节、重要穴位都有哪些呢？主要有腰、命门、尾间、会阴、胯、裆、膝、踝、脚、涌泉等。