学校课余跨栏跑训练手段与方法的探析

一、跨栏跑的技术训练 跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。 （一）跨栏跑的技术要求 （1）起跑：提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。 （2）过栏：栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。