控糖“八一”法则

最近,美国科学家根据多国最新研究成果,提出科学、规律的生活有助于糖尿病患者维持健康。以下8项日常生活建议,即＂八一＂法则,可助糖尿病患者稳定血糖。1.晚上11点入睡。糖尿病患者11点左右入睡较为合适,最晚不超过12点,并保证每天7~8个小时的睡眠时间。古人曾有睡＂子午觉＂的习惯,即在23~1点处于睡眠状态,这样有利于进入深度睡眠,提高睡眠质量。研究表明,睡眠过少会降低身体对胰岛素的敏感性,使血糖较难控制。