常爬行 防肩酸

采取四肢着地的爬行姿势，颈部分别向左右各转两次。一脚向上踢起，两脚交换，各做5次。这种体操可使全身血液循环良好，尤其爬行时体重由手臂、肩膀支撑，能促进肩部周围血液循环，消除肩膀酸痛。此动作对于运动量不足的糖尿病患者比较适宜。