“举重冠军”自制健身皮筋

我今年60岁,是大连市体育局举重教练员。曾经在亚锦赛上获得过举重冠军。2013年,我查出高脂血症,身高175厘米,体重190斤。医生让我加强锻炼,把体重减下来一点儿。我摸索着寻找适合自己的锻炼方式,试着站着拉健身皮筋锻炼,但站不了多久就觉得累,练习效果也达不到。一天我在小区的健身器材拉力器上找到了灵感。但这种健身器材只有在小区或健身房中才有，中老年人在家中如何练习呢？