五个动作助你瘦

这套针对肥胖人士的锻炼方案由五个动作组成。 立式俯卧撑抬腿 面对墙壁站立，双肘成90度撑于墙上，脚跟抬起，身体与地面成60度夹角，使整个身体的重心偏向于腰腹位置；完成俯卧撑，同时抬左腿使左髋关节成90度；然后还原，紧接着继续完成俯卧撑，同时抬右腿使右髋呈90度。