叶酸怎么补才科学?

Q我正在备孕中,医生让我补充叶酸。可是,不少食物中也含有叶酸,比如菠菜、香蕉、油菜等,我都挺爱吃的。还需要特别补充叶酸片吗？A叶酸是一种能参与DNA合成和细胞分裂的维生素,对胚胎的孕育起到至关重要的作用,而且这种作用开始于生殖细胞的孕育过程,所以从备孕阶段就该重视叶酸的营养状况。怀孕期间叶酸的需要量会暴涨50%（孕前400ug/d~孕期600ug/d）,也能说明其重要性。