摘要
实心球是中考体育考试项目之一，是发展身体力量较好的项目。实心球在作为初三体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，直到现在。体育教材中还是很少有投掷实心球的教学方法，哪怕有内容提到，也都是比较粗略的，因此给体育教师带来一定困难。如何让学生提高学习兴趣，让学生快速正确的掌握技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。笔者经过10多年的实践和摸索，总结出一些可行又有效的实心球投掷教学和训练方法。抛弃传统的实习球投掷技术训练，不断尝试改进，对进行集体训练很有实效．如握球和持球方式的颠覆性改变；走出误区。微曲双肘；原地起步，循序渐进；纠错革新，“满弓”成型等，在实际教学中取得良好效果；
