PNF拉伸训练对下肢后肌群柔韧素质影响的实验研究

目的:探索PNF拉伸训练是否对无拉伸习惯且无运动基础的普通大学生下肢后肌群柔韧素质产生影响及其持续效应的结果反馈。实验八周后,对比其测试结果。停止PNF拉伸训练四周后,进一步测试实验对象,观察对其产生持续效应的结果反馈。研究方法:采用实验法、文献资料法、数理统计法等,结合PNF拉伸训练法对随机抽取一个班的30名普通大学生进行为期8周的训练,每周4次,每次持续15-20min,将实验人员分为人数对等的两组,实验组(进行PFN拉伸训练)和控制组(无拉伸练习),比较其前测与后测的差距以及停训后四周的持续反应。研究结果显示:PNF拉伸训练可以有效提高普通大学生的下肢后肌群柔韧素质,但在延迟测试中,数据显示实验组柔韧水平呈略微下降的趋势,因此要持续进行拉伸训练,养成良好的拉伸习惯,以保证柔韧素质的增长与保持。