下蹲五分钟=步行一小时

如果你不想过早衰老，首先要保证腿部不衰老，所谓“养生先养腿”、“腿勤人长寿”。从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时。