何谓高原训练

高原由于地势高,空气稀薄,运动员的血液输氧能力差,而高原训练主要是利用氧分压低的条件来提高血液的输氧能力.当运动员返回平原时,感到轻松,成绩就显著提高.近年来这种训练方法已成为提高长距离赛跑和游泳成绩的一种有效方法.训练场地一般在一千八百-二千七百米之间,训练时间为三周.在这期间的强度可逐渐加大.使血红蛋白和红细胞含量增加,耐力素质也得到发展.从高原训练转为平原比赛,要相隔五至七天。