获得更好睡眠的方法

你是否为睡觉时经常醒而忧虑？认知行为疗法可以对你有所帮助。如果你入睡有困难而保持觉醒状态,这就是失眠。每个人偶尔都会发生这种情况。但这种情况也可成为一个慢性疾病。对于有些人来说,担心能否入睡,当他们尝试入睡时害怕不能入睡的紧张情绪本身就可以成为失眠的根本原因。