五项锻炼，让越野跑轻松

不管你是跑步老手，还是偶尔想震近一下自然，如果进行越野跑，这五项锻炼能让你变得更有力量，跑得更快更舒服。以下每种动作每周做2到3次，直到不能再保持正确姿势或是感到疲劳时，再进行下一个动作。一、支撑深蹲越野跑的地形相对复杂。对人体要求较高的灵活性以及力量。支撑深蹲是一项久经考验的锻炼动作，它能圈动全身范围内的运动。虽然需要一些练习才能掌据支撑深蹲的正确做法，但没有比它能更好的激活臀大肌和腘绳肌的动作了。