瑜伽外功修炼法(六)

练功要领 ①两脚并拢,两手自然下垂,直腰、挺胸,头微微上顶,两眼正视前方,呼气自然（如图1）。 ②两手心翻向上,一边吸气,一边直臂从身体两侧慢慢上举,当举至体正中时,两掌合拢,然后下落至胸前,成合十式（如图2）。