跳绳训练与核心肌群训练对小学生体适能改善之行动研究

目的藉由＂跳绳运动加核心肌群训练模式＂的教学活动,提升学童体适能,培养亲师生规律运动的习惯,以达到健康体重的目标。方法以台东小学1~6年级学生64人为对象,以＂跳绳运动及核心训练实验课程＂为主轴,藉由健康促进学校的理念与模式,规划8周包括健康促进6大层面的体育课程、体育活动、家长参与、小区介入等实施面向,以体适能前后检测作量性分析依据,自制回馈问卷作为质性分析的依据。结果经过8周的跳绳运动及核心肌群训练后,学生在BMI指数、坐姿体前弯、1min屈膝仰卧起坐、折返跑测验、立定羽球掷远、30m冲刺及垂直跳测验等项前后检测,表名训练模式能增进学生的体适能;问卷回馈分析显示,学校在健康促进6大层面所实施的策略,有助于提升亲师生的运动意愿。结论在学校实施＂跳绳运动及核心肌群训练＂有助于增进学童的体适能的增进,是具体可行之策略。