美体问答

Fitness Q&A

Q健身将近一年了,肌肉有明显提升,可是我的体脂怎么还是降不下来呢？每次去健身房都是无氧运动外加十分钟间歇跑。现在看着自己觉得还是胖。如果训练强度足够但体脂还不让人满意,就要检查一下自己的饮食了。首先看看自己是否摄入了过多的热量（垃圾食品、简单碳水化合物、糖类）。其次可以通过在休息日减少主食的摄入来减脂,同时提高训练次数到每组25次左右,坚持3周,就会看到效果。