怎么散步提高骨密度

1.加快步速.散步时尝试“间歇走”,即散步时注意加入3～5次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜.每次快走后,要持续1～2分钟的缓步走;如此交替循环.2.横着走.一项研究成果显示,横着走与高冲击力的运动一样,都能增加骨密度.专家建议。