腰椎间盘突出盯上年轻人

腰椎间盘突出、脊椎退变、椎管狭窄等,这些原来是老年人的常见病,现在也出现在年轻人身上。长期伏案、玩游戏、缺乏锻炼,长时间一个姿势,日积月累之后导致这样的“腰病”。保持良好坐姿是最好的预防,不要长时间维持一个体位不动,坐40~60分钟要起身活动一下,每隔1~2小时要让头部和颈部转动一下。休息时,多做“抬头”的动作,这样可以消除学习时低头做作业造成的颈椎疲劳。