名人榜

大限度地提高肌肉处于紧张状态下的时间。例如，在做推举动作时（每组12次，总共做4组），前3组放低重物要花3秒钟的时间，然而，在做第4组的12次动作时，克里斯放低重物的时间就要花8秒钟。采用这种训练方法的动作有杠铃卧推、站姿弯举等。除此以外，克里斯还要做很多次的引体向上，但手的位置不尽相同。