中老年人如何保持健康体重

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摘要减少脂肪、胆固醇和糖类的摄入中老年人应少吃脂肪和胆固醇含量高的食物,如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等,摄入过多容易引发多种心血管疾病。中老年人代谢速度降低,所以消耗的热量少,应少吃糖类等热量高的食物。保证足够的蛋白质和维生素中老年人分解代谢加强,且对蛋白质的消化利用率下降,所以需要补充足够的高质量的蛋白质,才能满足身体所需。应适当多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等。同时,

出处《保健医苑》 2016年第7期62-62,共1页 Health care

关键词中老年人动物性脂肪胆固醇含量体重健康心血管疾病蛋白质动物内脏

分类号 R151.2 [医药卫生—营养与食品卫生学]

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