健步走对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响

目的 观察健步走运动对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响。方法 以40名沈阳市不同社区的老年女性健康者为研究对象,随机均分干预组和对照组。干预组实施为期12周每周4 d、每天60 min的健步走运动干预,运动强度为最大吸氧量的50%~60%。干预前、后进行心肺耐力（肺活量、最大吸氧量）和血脂测试。结果 干预组运动后的肺活量、最大吸氧量的绝对值和相对值较运动前均有明显增加（P〈0.01）;干预组运动后的胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）-C较运动前下降（P〈0.01,P〈0.05）,高密度低蛋白胆固醇（HDL-C）较运动前提高（P〈0.01）。结论 老年女性12 w、每周4次、每天60 min、50%~60%最大吸氧量运动强度的健步走可明显提高机体的心肺耐力水平、改善机体的脂类代谢,这对老年人身心健康的促进具有非常重要的意义。