3个动作缓解足跟痛

1 推墙拉腿 面对墙，左腿向前屈膝，右腿向后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，保持30秒，然后换另一边。这个动作能够拉伸腿部以及脚跟肌肉。