练膝盖——健身强膝(下)

这期我来介绍如何练习“蹲膝盖”和“弹膝盖”。膝盖需要“练”和“养”。练，就是反复训练：养．就是经常保养。只有有氧运动最能使肌肉强壮，使骨骼结实。经常坚持运动的人．膝盖的最佳使用寿命要比不爱运动的人长6～10年。除了每天坚持科学训练之外，平常还要注意养护膝盖，不能让膝盖用力过度。