起床做套抗衰操

床上运动：仰卧，充分伸展四肢，即伸懒腰，然后移开被子、枕头。用力翘脚尖，抬头，目视脚尖，稍停，放松平卧；眼睛望向膝关节，双手按膝关节，放松平卧。