女人多吃八种食物告别骨质疏松

1.牛奶牛奶是人获取钙的最常见来源,每升牛奶中含有1000毫克左右的钙,且牛奶中的钙较易被人体吸收利用。一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。