职业选手增肌秘诀50条

1.布兰奇·沃伦 热身的时候，我不会做到力竭。但是，热身之后，我喜欢每一组都做到力竭。因为我的正式训练组不像其他健美运动员那样多。我每个训练动作很少做超过3组。在每个训练动作的最后一组时，我通常会采用强迫次数、递减组等高强度训练法则来超越力竭。