柔韧好,人不老!学一套“柔体操”

弯不下腰、直不起身、迈不开腿……身体僵硬不仅容易让人疲劳,还会增加受伤几率,加速人体衰老。下面推荐给大家一套“柔体操”,每天坚持做,一周后肌肉就会变得舒展,筋骨更灵活,令身体焕发青春。第一节站立,两脚分开与肩同宽,两手放在背后,十指相扣,肘部伸直;边呼气边向上抬手,拉伸肩膀,以胸口有扩张感为宜（如图1）,维持该姿势8-9秒,期间吸气3-4秒,呼气5-6秒;重复做2-3遍,可以锻炼胸、肩、臂等处的柔韧性。