散步15分钟即可达到健身效果

世界各国政府通常建议成年人每日进行30分钟中等强度体育运动，一周5天以上，以确保身体健康。然而，新的研究发现，其实不用这么久。每天只需进行5分钟的高强度训练，或者15分钟散步、骑车等中等强度锻炼，就足以收获健康。