老年人宜做高位俯卧撑

研究表明，肌力练习结合有氧锻炼有助于延缓或防止因年龄增长而引起的机体功能衰退，不但能够改善肌肉功能，还能够增强关节的灵活性，预防骨质疏松等。因此，推荐老年人多做一些哑铃、俯卧撑等适当的力量训练，但标准的俯卧撑并不适合体力有限的老年人，可以将其改为高位俯卧撑，也就是对着墙做俯卧撑。