饭后20分钟再午睡

午睡可以消除疲劳，为身体充满电，但也要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。一是午饭后不可立即睡觉，最好休息20分钟左右再睡。二是午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。三是午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。