力量训练预防骨丢失（骨质疏松）

预防更年期后骨质疏松的一个最佳措施就是在年轻时增强骨质。可以通过举重、有氧运动，以及每天饮食摄入不少于1_2克的钙等措施达到这个目的。通过规律运动，特别是高承重的活动，如力量运动、跑步以及体操，提高骨密度降低骨折风险。