肌肉锻炼别天天做

很多人刚开始下决心进行肌肉锻炼时，喜欢天天高强度锻炼，这容易导致肌肉酸痛甚至损伤，锻炼时要让肌肉适当休息。 运动后针对目标肌肉进行充分的伸拉（或者在力量训练之后配合一套瑜伽或者普拉提）可减少乳酸堆积。使肌肉休息后不那么酸痛。运动后半小时内可补充些动物性蛋白质（蛋白粉是不错的选择），从而给肌肉恢复提供养分。运动后要保证充分的睡眠，让肌肉有充分的时间恢复。