浅析立定跳远易犯的错误及纠正方法

立定跳远是我国多数地区的中考体育必考项目,也是练习弹跳和力量的重要方法,但是很多同学的中考成绩不太理想,究其原因,一方面是自身的身体素质决定的,另一方面是动作掌握不好造成的,在练习中常犯以下错误。一、预摆不协调,向前摆不充分立定跳远整个动作要求上肢与下肢的完美协调和腰腹肌力量来完成,有的同学协调性差,在起跳时两臂正好向下摆,方向相反,从而化解向前的力向前摆不到位。纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作和前上摆原地挺身跳起练习。二、起跳慢主要是由于爆发力和腰腹肌差造成的。