安然入睡有三招

捏脊椎：每天捏一次，一次捏5～9遍。如果失眠的人面色潮红，睡着后易出汗，常心烦意乱，这个方法非常适合。压肚脐眼：隔着衣服用手指压肚脐，不需进行任何揉动，根据自己的舒适程度按压。