睡前拉伸有助减重

睡前拉伸动作，是通过睡觉前活动身体，舒缓肌肉，在放松身体的同时，帮助减重。1．在地上铺一张厚垫或是一张比较柔软的毛巾，然后坐下。弯曲膝盖，立起小腿，双手环抱双腿。2．身体快速往后倾，同时双脚向上抬起，注意要保持好身体的平衡。然后保持住这样的姿势，深呼吸。