护骨法则

备一双高帮休闲鞋。从夏入秋,不妨备一双高帮休闲鞋,起到缓冲作用,保护骨关节和脚踝,减轻对脚踝的冲击,也可以给脚踝保暖。平时不要揉膝盖。在老年人中流传的揉膝盖,误认为通过摩擦能把软骨磨平,减少咯吱咯吱的摩擦感,就能减轻疼痛。专家表示,这是完全错误的做法,只能加重软骨的损伤和软骨的磨损,把已经发生病变的软骨磨得更坏,直到磨掉软骨,露出软骨下面的骨质,疼痛会更加严重。游泳是最佳选择。如果有条件,老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳在水的浮力作用下,减少下肢关节的压力,减少关节的磨损。