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摘要下巴跃过单杠，双膝向躯干的方向抬起，双手持握单杠10秒钟，然后逐渐增加到30秒钟：放低身体，休息一小会儿：重复做这个动作：双肘弯曲呈直角：最后，进阶到双肘弯曲呈135度角。如果最后一步动作能坚持15秒钟了,就可以进入第二阶段、

出处《健与美》 2016年第11期32-32,共1页 Fitness & Beauty

关键词名人单杠弯曲动作身体

分类号 G832.3 [文化科学—体育训练]

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健与美

2016年第11期

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