力量训练的安排

力量训练是指通过多次数、多组数有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式,是一切体育运动项目体能之基础。力量能力不仅是表现在肢体运动的有力与否,还反映神经系统统一调动、支配肌肉参与的能力,以及人体内在生化代谢上的能量供应情况等。