每日“防痔”指南

6：30起床后一杯清水 水是促进肠道蠕动、帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入，也就是人们常说的每天8杯水，2000mL左右。然后，揉揉肚子。要顺时针按摩小腹，5分钟左右。这是为了促进肠道蠕动，帮助排便。我们的目标是——没有便秘。