站式八段锦对抗阻力量训练的影响初探

八段锦始于12世纪,经过历代流传,将八段锦分为了武八段与文八段2种形式。武八段为北派,以马步式或站式为主,动作简单易行,功效显著。整套动作柔和连绵、均匀流畅、松紧适度、动静相兼,比较适合青壮年与体力充沛者习练。研究发现,常习练者不仅可以改善血液循环、增强内脏机能、提高肌肉弹性、增强身体抗病能力,还能调整不同中枢的兴奋水平、增加代谢速率、缓解人体紧张和忧虑情绪,可达到强身健体和愉悦身心的目的.