冥想5分钟,等于熟睡1小时

很多人认为冥想“很玄”，但中科博爱，心理医学研究院院长傅春胜介绍说，冥想是西方化的叫法，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”，与传统的禅修、打坐颇为相似。冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，对身体健康也有好处。一项神经科学研究表明．正念冥想可提高大脑的连通性．增强记忆力，消除恐惧和压力。