1把椅子，5个动作，全身都能锻炼到

清晨起床，是否常常感觉腰酸背痛，头昏不适，四肢无力？有的时候，这是大脑在提醒你：该锻炼了。很多上班族没有时间锻炼，希望不用去健身房，不用花费多少时间就可以达到锻炼效果，那么，不妨试试这几个不占用时间的动作锻炼。运动时可以在地上铺一块瑜伽垫，起到防止椅子打滑的作用，以免意外受伤。