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含锌食物有益精子健康 富含锌的食物如牡蛎，不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，提高精子质量，成年男子如果体内“锌”元素含量低于正常值，常会表现为性欲差，性腺功能减退，精子功能质量下降。也可通过多食西红柿、胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆等食品来达到相同的功效。