缓解压力其实是每个人与生俱来的能力

正念，不仅是一项精神活动，也同样是一种身体锻炼。看到“正念”这个名字，你可能会觉得只是某种与“心念”有关的体验。实际上，许多研究（包括我自己的研究）已经表明，关注自己的身体感受，通常是一种让我们进入正念状态、帮助我们在压力山大时排解压力的简单方法。