吃水果精打细算

世界卫生组织建议,健康的成年人每天白砂糖的摄入量应该不多于24克（6茶勺）,占每日总热量摄入的5%以下。以每百克水果计算,其中含糖量在10克以下的有：青梅、西瓜、椰子、橙、柠檬、葡萄、桃、李、枇杷、菠萝等;含糖量在11-20克的水果有：香蕉、石榴、柚子、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等。