运动的朋友看过来,教你该怎么喝水

现在的年轻人都喜欢用跑步这样的方式来锻炼身体,所以跑步逐渐成了受人们欢迎的健身运动。那么,跑步前能喝水吗？跑步后应该喝多少水合适呢？晨跑前能喝水晨跑前按道理是应该适量喝点水的。因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,早晨起来是需要补充水分的,以300毫升-500毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。