迷你呼吸法，助你入眠

美国医生安德鲁·威尔博士在亚利桑那州行医，他推广了一种帮助睡眠的“4-7-8”呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”。这种方法有助于缓解身体内的紧张，而且做起来非常简单，几乎不需要时间，也不需要任何仪器，在任何地方都能做。