科学跑步需先了解自己的最大心率

绝大多数人希望跑步能实现两点：第一安全，第二有效。所谓安全是指运动风险最小，不发生伤害或者意外；所谓有效则是指通过跑步达到促进健康、减肥燃脂、提高耐力等目的。要让跑步安全、有效，了解自己最大心率是重要前提。最大心率是确定运动强度的基础，我们通常所说的以最大心率的百分之多少进行训练，基础是最大心率的估算，最大心率估算错误，最大心率的百分之多少就计算错误，当然保证科学合理的运动强度也就无从谈起。