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运动金字塔,“塔尖”少停留

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摘要老年人科学运动有一个“金字塔”原则.最底下一层是生活中的运动,如做家务、购物、骑车、爬楼梯等,每天都要做.向上一层是柔韧性运动,包括瑜伽、拉筋动作、太极拳等,每天做1次,每次6至10个动作,每个动作可持续30秒左右.

出处《党的生活（黑龙江）》 2017年第2期55-55,共1页

关键词 “金字塔” 运动老年人柔韧性动作太极拳瑜伽

分类号 G886.219 [文化科学—体育训练]

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党的生活（黑龙江）

2017年第2期

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