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138＊＊＊＊1186：我是一名公交车司机，患有腰椎3～5节突出，至今已有两年，请问什么治疗方法有效？ 答：你好,不必去做手术治疗,也不要轻易去做按摩,建议睡硬板床,每天做半小时小燕飞动作（俯卧于床面,将上半身与双下肢同时抬离床面,在半空中停留8秒钟后,放下休息10秒钟后,再次抬起,重复15次为1组,每日3组,该方式用于年轻患者、肌肉力量较强者）,若此动作做不了，可每天坚持在腰下垫20～30公分高的枕头躺半小时。